ปัญหาการนอนไม่หลับนั้นแบ่งออกได้เป็นหลายแบบ ขึ้นอยู่กับระยะเวลา ดังนี้ .. ด้วยการกด “ยอมรับ” คุณยืนยันในการใช้คุ๊กกี้ทั้งหมด. © 2021 กรุงเทพธุรกิจ มีเดีย จำกัด.
นอนหลับได้ง่ายและนานกว่าผู้ที่ออกกำลังกายในช่วง thirteen.00 หรือ 19.00 น. เท่ากับการมีนาฬิกาชีวิตที่ดี นอนให้อยู่ในช่วง นอนให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ตื่นนอนและเข้านอนให้เป็นเวลา เวลากลางวันอย่าเผลองีบหลับเชียวนะ เพราะอาจจะส่งผลให้กลางคืนของคุณยาวนานกว่าปกติ นั่นคือการนอนไม่หลับนั่นเอง หากตารางชีวิตของคุณดี ก็เท่ากับว่าชีวิตของคุณก็จะดี มีสุขภาพจิตที่ดีได้อีกด้วย. ไม่ว่าสามีกรนดังสนั่นจนทำให้คุณนอนไม่หลับ หรือจะเป็นเพราะเหงื่อออกตอนกลางคืนจนทำให้คุณตื่นขึ้นกลางดึก เรามีทางแก้ที่ช่วยให้การนอนของคุณดีขึ้น…
